건강한식단1 건강한 식단 건강한 식단 습관 - 몸이 먼저 반응하는 식사법“음식이 곧 나다”라는 말이 있습니다. 우리가 매일 먹는 것이 곧 몸과 건강을 만듭니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 외식 위주의 식단, 단 음식 위주의 간식 등으로 인해 건강을 해치는 경우가 많죠. 이번 글에서는 몸이 먼저 반응하는 건강한 식단 습관을 만드는 법을 소개합니다.1. 건강한 식단이란?건강한 식단은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하고, 음식의 질과 시간까지 고려한 식사 방식입니다.탄수화물, 단백질, 지방의 균형비타민과 미네랄이 풍부한 채소·과일 섭취정제되지 않은 자연식품 위주의 식사규칙적인 식사 시간 유지2. 실천 가능한 건강 식단 루틴1) 하루 세 끼, 과식하지 않되 거르지 않기공복 시간이 길어지면 폭식.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
