스트레칭1 하루 10분 스트레칭 루틴 하루 10분 스트레칭 루틴 - 피로를 녹이는 작은 습관오랜 시간 앉아서 일하거나 공부하다 보면 어깨와 허리가 뻐근하고, 몸이 쉽게 피곤해집니다. 매일 꾸준한 운동은 어렵더라도 하루 10분 스트레칭은 누구나 실천할 수 있는 건강 루틴입니다. 이번 글에서는 집이나 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 스트레칭의 주요 효과근육 이완: 뭉친 근육을 풀어 통증과 긴장을 줄여줍니다.혈액순환 촉진: 몸 전체에 산소와 영양 공급이 원활해집니다.자세 교정: 구부정한 자세와 거북목 개선에 도움피로 회복: 하루 피로와 스트레스를 해소하는 데 효과적수면 질 개선: 긴장을 푸는 데 도움이 되어 숙면에 기여2. 하루 10분 스트레칭 루틴 구성총 소요 시간: 약 10분실내에서 조용한 음악을 틀고 천천히 따.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
